体育锻炼有助强化心脏肌肉，并促进整个心血管系统的正常功能。有氧运动有助打开血管，有助改善血液凝固因子。建议每天进行能消耗至少250卡路里的运动，以维持整体心脏健康。您的目标是每天进行约45分钟的适度运动。

与那些每天食用较少盐份的人相比，减少盐份的摄取量与改善心脏健康有关。健康的成年人每天应摄取不超过2,300毫克的钠。限制加工食物的食用是降低钠水平的最有效方法之一。

使用烟草与心脏健康的负面影响有关。吸烟者患心脏病的可能性是不吸烟者的两倍。

每天饮用两杯或更多酒精与心脏健康问题有关。如果您喝酒，适量的饮酒能减轻心脏负担。

无论是是急性或长期性压力，都会给心脏带来沉重的负担。建议通过瑜伽、放松或运动来控制压力，以维持心脏健康。

体重超重与心脏健康有直接关联。超重的人，特别是腹部过胖者，有更多与心脏有关的健康问题。

由于体重计无法测量体脂和肌肉的比率，所以体重的最佳指标是体脂百分比，到健身房或医生那里能准确测量您的体脂。如果您有多余的脂肪，就努力将它减去，以维持心脏健康。

饮食与心脏健康有着明显的联系。高脂、胆固醇和钠的饮食不仅影响血液，还影响血管内壁和系统中血压。

改善饮食习惯，限制脂肪、胆固醇和钠的摄取，有助人体维持健康的血压，并可减少斑块积聚的数量。膳食纤维在清体内多余胆固醇和维持健康胆固醇水平方面，也起着关键作用。

维持健康的心脏的关键是增加饮食中的蔬果和全谷物的摄取。减少胆固醇的摄入量，可选择好的脂肪来源，如橄榄油、菜籽油和高脂鱼类。

科学家们知晓，特定的蛋白质在通过去除血液中过量的胆固醇，维持健康的胆固醇水平起着关键作用。一些家族的基因有缺陷，因此会使这种蛋白质的产量减少。因使拥有这种基因的人士患心脏病的风险将增加。

心脏健康是所有种族的主要关注。然而，事实显示，非洲裔美国人比白种人面更难维持健康血压水平。与白种女性相比，非洲裔美国女性患心脏病的可能性高达72％。

一般上，人们都认为男性较难维持心脏健康。然而，随着高度宣传的“女性红色”运动，现在有越来越多人意识到心脏健康问题对女性的影响。自1984年以来，受心脏健康问题影响的女性超越了男性。

男性和女性有时可能没有心脏健康的实际问题，因此很难确定这是否应是他们所该关注的。然而，女性受的影响更为明显。它们的斑块匀分布在动脉壁上; 而男人则以团块分布。因此，女性的血管造影可能被误诊为“正常”。

糖尿病对心脏健康有直接影响。即使血糖水平得到控制，糖尿病也会影响心脏健康。

健康心脏的基础早在青春期就开始了。当男性和女性分别步入45岁和55岁时，多年积累的不健康饮食和运动习惯开始对心脏健康造成影响。随着年龄的增长，心脏健康问题也急剧增加 – 年轻男性和女性更不可能对这方面的健康持有关注。